Gıda - / - Hidratasyon

Tam Yaprak Çay Bir Sonraki Hidrasyon Artışınız Olabilir

Çay eski bir içecektir, ancak yeni bir bükülme onu egzersiz rutininize getirmeyi amaçlamaktadır.



Atlet Maria Uspenski bir şeyin üstüne çıktığını biliyordu Korayos'taki ünlü eğitim alanlarından Boulder'da buharlı şişelerden yudumlarken Kenya koşucularını casusluk yaparken. İçinde ne olduğunu sormak için gosu aldı. Dayanıklılık sporcuları çay olduğunu doğruladı: her zaman siyah ve her zaman sıcak, tıpkı evde içtikleri gibi.

mazda cx 3 yerden yükseklik

Bu mantıklı.
tea for running
Bir bisikletçi ve birinci sınıf tam yapraklı çevrimiçi çay işinin kurucusu Uspenski, 'Soğuk bir içecek, bir antrenmandan sonra soğumanın iyi bir yolu değildir, çünkü vücudunuz tam tersini yapmaya çalışarak enerjiyi harcar - ısıtın' dedi. .



Çay: Doğal Faydalar

Çay, özellikle yeşil ve beyaz çeşitler, şimdi anti-kanser ajanları olarak lanse edilen kateşinler içerir. Ancak Uspenski hala fitness toplumu için çayın kullanılmayan değerini kavramaktadır.

Dünyanın en çok tüketilen ikinci içeceği olan çay, özellikle bitki bazlı yakıtlar antioksidanlar gibi büyük bir takip ve büyük faydaya sahip olduğunu kanıtlamıştır.

Sorun şu ki, Amerikalı sporcular çay hakkındaki mitlere asılmış gibi görünüyorlar: sadece büyükanneler onu içiyor veya susuz kalıyor gibi. Uspenski her çay mitini tek elden çürütebilir. Çay sudan daha fazla susuz değildir.
The Tea Spot

Süper Nemlendirici

'Çay hafifçe süper nemlendirici, yani çay tüketiminden suyun eşdeğerinden biraz daha fazla faydası var' dedi. 'Aynı hacimli içeceğin vücudunuzda daha iyi olmasını sağlayan antioksidanlardan ziyade doğal olarak oluşan vitaminler ve mineraller'.
Tea for hydration
Ancak, çaydaki doğal antioksidanlar, özellikle popüler şeker veya katkı yüklü spor performans takviyelerine bir alternatif olarak dayanıklılık sporcularının ciddiye alması gereken şeydir. Bitkilerde bağışıklık sistemleri bulunmadığından, kirletici maddeleri uzaklaştırmak için acı tadında polifenoller üretirler. Sporcular çay yapraklarının dikleşmesi sırasında salınan bu bitki antioksidan bileşiklerini içtiklerinde iki takviye alırlar.

'Antioksidanlar kendilerini serbest radikallere bağlar ve vücudunuzdaki negatif aktiviteyi nötralize etmeye yardımcı olur. Çünkü kirlilik ve yağlı yiyecekler gibi bağışıklık kapasitemizi öldürüyoruz, bu savaşçı moleküllerde çoğu zaman eksikti 'diyor Uspenski. 'Ayrıca yağları daha iyi metabolize etmenize ve dayanıklılık aktiviteleri sırasında enerjiye dönüştürmenize yardımcı olurlar'.

Çayı Egzersiz İçin Destekleyen Çalışmalar

Çok sayıda çalışma, çayı iyileştirilmiş metabolizma, enerji tüketimi ve oksijen alımıyla ilişkilendirmiştir. Ancak aktif tüketiciler aynı zamanda hangi çayların en iyi olduğunu, ne kadar çay içileceğini ve hareket halindeyken kullanmanın yollarını anlamakta zorlanıyorlar.

arcteryx outlet çevrimiçi inceleme

İlk olarak 'steepware' markasını taşıyan MIT tarafından eğitilmiş bir makine mühendisi olan Uspenski, tüm bu soruların cevaplarını veriyor. Ve şu anda onları 'Atletik Performansınızı Arttırmak için Çay Hacks' adlı ücretsiz bir e-kitap haline getiriyor.

Aşağıda dikkate alınması gereken birkaç 'hack' bulunmaktadır.

Tam Yaprak Çay için git

Bu premium çay türü, çalıdan elle toplanan yeni büyüme yapraklarından oluşur. Makinede hasat edilen çaylar, saplar da dahil olmak üzere her şeyi alır, parçalara ayırır ve eskiyen ve olumlu özelliklerinin azaldığı bakkal rafı için paketler.

Uspenski, “Genellikle çay ne kadar pahalı olursa, o kadar fazla zaman çıkarabilirsiniz, bu yüzden vermeye devam ediyor” diyor. Bu, tam yaprak çayın her bir kepçe veya el çantasından birkaç adım alacağınız anlamına gelir.

Biraz Narenciye Ekle

Örneğin portakal suyunda bulunan askorbik asit, suyu daha da nemlendirir. Daha fazla fayda için çaya limon ekleyin. Uspenskis favori quickie dağ gezileri için güçlü toz matcha yeşil çay limon ile karıştırıyor.

Sıcak Değil mi?

Sıcak egzersizler için çayınızı 'soğuk' demleyen ve süzen dik bir seyahat konteynerine yatırım yapın.

sığ pantolon yorumlar

Tea for cycling

Evde soğuk veya ortam sıcaklığında çay hazırlamak için, bir mason kavanoza gevşek yapraklar üzerinde bir musluk veya filtrelenmiş su çalıştırın. Maksimum antioksidan miktarını çıkarmak için yeşil çayı 10-15 dakika (siyah için buzdolabında daha uzun) dik. Ardından, bir su şişesine dökün ve 48 saat içinde için. Çekirge Yeşili'ni deneyin, örneğin, midede kolay olan nane ile kavrulmuş yeşil bir çay.