Haberler

Merrells, Tim Ferriss ile Minimal Etkili Doz açık hava egzersizi

Onu 'The 4-Hour Body' ve 'The 4-Hour Workweek' gibi kitapların en çok satan yazarı olarak tanıyorsunuz. Tim Ferriss bir fitness ucubesi, açık hava bağımlısı ve şimdi Merrell'le birlikte '4 Fundamentals of Outside Fitness' adlı yeni bir egzersiz videosu ve projesinin yüzü.



GearJunkie geçen hafta Ferriss ile yakalandı Bay Area'daki evinden fitness, ekipman, açık hava ve 'nicelikli ben' olarak adlandırılan bir şey hakkında birkaç soru için.

toyota tacoma dizel mpg

GearJunkie: Dört ayak var! Neden kitaplarınızdaki '4' ve şimdi Merrell ile bu antrenman rejimi?



Tim Ferriss: Bir marka olması amaçlanmamıştı. İlk kitap olan '4 Saatlik Çalışma Haftası' gerçekten geldi. Şirketimi yönetmek için harcadığım haftalık zaman dilimiydi, bu yüzden sayı kişisel deneyime dayanıyordu. Ancak, diğer şeyleri iletmek için ve hiper etkililik için bir metafor olarak yararlı bir araç haline geldi.

Çok ileriye dönük düşünceye nabzınız var. İnsanlar bundan 10 yıl sonra nasıl egzersiz yapacaklar?

On yıl içinde, insanların 'nicelikli benlik' hareketi ile ilişkilendirdiği araçlar o kadar yaygın olacak ki, seçmenize gerek kalmayacak, kapsam dışında kalmalısınız. Kalp atış hızı ve kan şekeri gibi şeyleri izleme eylemi standart hale gelecektir. Bir nikotin yaması gibi bir şey giyecek ve iPhone'unuzdaki istatistikleri göreceksiniz. Sizin için yönetmek ve analiz etmek için onu görebilir veya Wellness FX gibi bir şirkete verebilirsiniz. Ölçülen şey yönetilir. Strava, altimetre, laktik asit ölçümleri ve şu anda kullandığımız her şeyi düşünün, ancak çok daha entegre.

İnsanların yaptığı en büyük fitness hataları nelerdir?

İnsanlar spor veya antrenmanın ilk amacının performansı artırmak veya vücut yağını kaybetmek olduğuna inanırlar. Bu tehlikeli. Yaralanmaları önleme ilk öncelik olmalıdır. Önce vücudunuzu kurşun geçirmez hale getirin, ardından performansa odaklanın. Bunun ötesinde, her kişinin motivasyonuna bağlıdır. Rekreasyon ve egzersiz arasında ayrım yapmanız gerekir. Aklı başında kalmak için 10 mil koşmak iyidir. Ancak minimum etkili dozu yapın (sadece olumlu etkiler elde etmek için neye ihtiyaç duyulur). Ayrıca, insanlar sadece iyi olduklarını yapma eğilimindedirler. Eğer koşucusun, koşarsın. Karıştırın yoksa stres ve aşırı kullanım problemleri geliştirirsiniz.

'Zindeliğin karmaşık olması gerekmez'. Merrell videonuzdan bu satırı açıklayın.



Egzersiz için basit adımlar atın. Onunla devam et. (Ekipmansız) vücut ağırlığı egzersizleri yapın. Bir kettlebell kullanın. Eğer ne varsa bu günde sadece 5 dakika etkili egzersiz yapabilirsiniz. İçeri gizlice gir! Süper etkili egzersiz genellikle en az zaman alan olabilir. Yıllarca altın madalya ve profesyonel sporcularla çalıştım. Hepsi basit. Ayrıca, dışarı çık! Daha mutlu ve sağlıklı olacaksın.

'Outside Fitness'in 4 Temel İlkesi' videosunun izleyicileri kim?

Bir ekranın önünde çok fazla zaman harcayan veya daha iyi bir şekil alması gereken ancak spor salonu üyelikleri veya bir spor salonuna gitmek için gereken işe gidip gelme nedeniyle onu erteleyen herkes. (Buradaki videoya bakın.)

Egzersizler nereden geldi?

Bu egzersizlerden bazılarını 10 yıldan fazla kullandım. 'Kedi sürünme' egzersizi parkour dünyasından geldi. Bunu bana öğreten kişi Brian Orosco. 'Tuzak yürüyüşü', beyzbol oyuncularını diğerleri arasında eğiten bir fizyoterapist olan Eric Cressey'den geldi. Asırlardır bilinen 'tabanca' egzersizi, ancak teknik ve incelikler Pavel Tsatsouline'den geliyor. Ve 'blurpee' Sağlık Gracie Akademisi'nde öğrendiğim askeri bir etki.

Merrell ile çalışmaya nasıl başladın?

Japon at sırtında okçuluk öğrenmek için eğitim de dahil olmak üzere yıllardır Merrells giyiyorum. Rahattırlar ve minimalist tabanlar kullanırlar. Merrell bu projeyle bana geldi. İlk kez böyle bir ortaklık yaptım.

Şu an hangi Merrell ayakkabılarını giyiyorsun?

Vapor Glove, aşırı minimalist bir ayakkabıdır. Antrenman ve koşu için hoşuma gitti. Onlar o kadar hafif ki pratik olarak toplayabilirsiniz. Erişim Eldiveni neredeyse bir elbise ayakkabısına benziyor. Dantel var ama üzerine kayarsınız. Onları iş yemeklerine ve her yere giyiyorum.

Blogunuzda Black Diamond karabinalar ve SealLine su geçirmez çantalar da vardı. En sevdiğiniz açık hava ekipmanlarından bazıları nelerdir?

başbakan yaylar yorumlar

Çok fazla teçhizatı seviyorum, ancak teçhizatı amaçlanan amaçlarla sık sık kullanmıyorum. Örneğin, SealLine su geçirmez kayık çantaları, onları seyahat dostu ağırlıklar olarak kullanıyorum. Ben onları ağırlık için su ile doldurun ve onları kapatıp sonra bir otelde bir egzersiz için bir kettlebell gibi kullanın. Tırmanma kemeri ve ayakkabılarım var, BlueSeventy wetsuit. Sabah ayağımı açmak için bir lakros topu kullanıyorum ve ayrıca göğsümü de açıyorum. Bilgisayar başında otururken sırt ağrısı olan insanlar için iyi bir ipucu. Pec kasları kısalır, böylece topu kullanabilir ve bir duvara karşı durabilir ve pec'leri yuvarlayabilirsiniz.

Mevcut takıntılarınızdan bazıları nelerdir?

Geçen hafta Jonny Moseley ile kayak yaptım. Squaw Vadisi'ndeki Tahoe Gölü'nde şafak devriyesi yaptık. Zozi.com tarafından kuruldu. Başka bir şey okçuluk etiketi. Köpük uçlu ve paintball maskeli oklar kullanıyorsunuz. Geçen ay San Francisco'daki Ocean Beach'te kiteboard dersleri aldım. Buna girebileceğimi söyleyebilirim.

Hangi projeleriniz var? Yeni bir kitap üzerinde mi çalışıyorsun?

Nefes almak! Şu anda çok büyük bir şey planlanmadı, ancak eminim önümüzdeki aylarda değişecek. Kesinti, öğrendim, sıkı çalışmak kadar önemlidir.

-Stephen Regenold, Tim Ferriss ile röportaj yaptı. Merrell'le 'Outside Fitness'in 4 Temel İlkesi' projesine buradan bakın veya aşağıdaki videoyu izleyin. Tim Ferriss www.fourhourworkweek.com/blog adresindedir.