Dayanıklılık

Jornet, House, Johnston: Yokuş yukarı Sporcular için Büyük İsimler Kalem Kitabı

Dayanıklılık performansının üç güç merkezi, Patagonias'ın son kitabı olan Uphill Sporcusu için Eğitim: Dağ Koşucuları ve Kayak Dağcıları İçin El Kitabı'nı yazmak üzere bir araya geldi.



Kilian Jornet, Everest'i bir haftada iki kez özetledi ve sayısız FKT ayarladı. Steve House, dünyadaki ilk yükselişlerden sorumludur. Scott Johnston Olimpik bir kayak antrenörü. Temel olarak, bu adamlar dağ sporlarını birkaç kişi gibi biliyorlar.

training for the uphill athletePatagonia bu haftaki en son eğitim kitabını açıkladı. Yaklaşık 400 sayfalık 'Uphill Athlete for Training' 12 Mart 2019'da raflara çıktı.



Kitap, kayak dağcıları ve pist koşucuları için dayanıklılık eğitimi ile ilgilidir. 'Uphill Sporcusu için Antrenman' fizyolojiyi, nasıl daha iyi bir sporcu olunacağını, kuvvet antrenmanını, antrenmanların nasıl yapılandırılacağını ve antrenman planlanmasını kapsar.

ABD Kayak Dağcılık Takımı üyesi Nikki LaRochelle, 'Uphill Sporcunun Eğitimi, herhangi bir sporcunun şapkasını asabileceği zırhlı, kasıtlı, bilim temelli bir metodoloji sunuyor' dedi. 'Ciddi dağ koşucusu veya kayak dağcısı için bu kitap bir zorunluluktur'.

Uphill Sporcusu İçin Eğitim: Jornet Eğitim Kitabı

Kitap House ve Johnstons 'Yeni Alpinizm için Eğitim' adlı başarılı eğitim kitabını izliyor. 'Uphill Sporcusu için Antrenman'a benzer şekilde,' Yeni Alpinizm için Antrenman 'fizyolojiden antrenman tekniklerine ve iklimlendirmeye kadar her şeyi kapsar. 460 sayfada çok ayrıntılı, ancak 'Yeni Alpinizm' esas olarak dağ tırmanışına odaklanıyor.

training for the uphill athlete



'Uphill Sporcusu için Antrenman' farklı bir sporcu antrenman arzularını tatmin etmeyi amaçlıyor. 'Yeni Alpinizm için Antrenman'ı okuduktan sonra Jornet, tırmanmayan dağ sporcuları için benzer bir eğitim kılavuzuna ihtiyaç olduğunu gördü.

House, “Nihai sonuç: tırmanma eğitimi yolculuğum ve Scotts'ın 30 yıldan fazla süren atletik ve koçluk deneyimiyle, Kílian'dan ve onun karda ve patikadaki yıllarından gelen bilgilerle birleşti” dedi.

Ancak, bu sadece büyük bir eğitim kitabı değil. En iyi profesyonel yokuş yukarı sporculardan kişisel hikayeler, fotoğraflar ve grafikler sayfaları sıralar. Aşağıda kitap düzeninin dökümü verilmiştir.

Yokuş Yukarı Atlet için Eğitim

  • Bölüm Bir: Dayanıklılık Eğitiminin Fizyolojik Temelleri, yazarların eğitim felsefesi için çerçeve ve bilimsel bir temel sağlar: 'Temel aerobik kapasitenizi en üst düzeye çıkarmadan dayanıklılık potansiyelinizi asla en üst düzeye çıkarmayacaksınız'.
  • İkinci Bölüm: Dayanıklılık Eğitimi Metodolojisi daha iyi bir atlet veya koç olmakla ilgilidir. Dayanıklılık eğitimi metodolojilerinden eğitim ve uygulamanızı izlemeye kadar konuların kapsamı geniştir.
  • Üçüncü Bölüm: Uphill Sporcusu için Kuvvet Antrenmanı, haltercilerin aksine dayanıklılık sporcuları için geçerli olduğu için gücü açıklar.
  • Dördüncü Bölüm: Nasıl Eğitilir, antrenmanları kategorilere ayırma, tasarlama ve yapılandırma yollarının yanı sıra hedeflerinize ulaşmak için bunları nasıl karıştıracağınızı kapsar.
  • Beşinci Bölüm: Eğitiminizi Planlama Rehberlik amacıyla kullanmak veya doğrudan eğitiminize uygulamak için birkaç örnek plan sunar.

'Uphill Sporcusu için Antrenman' artık Amazon'da ön siparişe açık. 12 Mart 2019 yayınlandı.